葉酸摂取のポイント
- 摂取量は１日４００マイクログラム
- 摂取する期間は、妊娠前の４週間前～妊娠１２週まで
葉酸は妊娠初期の先天異常を防ぐために重要な栄養素です。
妊娠４週から７週の間に胎児の大事な器官などができていきます。そのため、その時期に葉酸を摂取するのがもっとも重要になってきます。１日４００μｇを目安に葉酸を取るようにしましょう。
葉酸を取ることで約７割の先天異常が防げるといわれています。胎児が健康に発達していくために必要な栄養素で、アメリカやカナダオーストラリア、イギリスなどの国では、妊娠する４週前～妊娠１２週までの間は葉酸の摂取を推奨しています。
葉酸の摂取の方法については、他ページでも解説しますが、サプリメントでの摂取をオススメします。食べ物から葉酸を摂取していくこともできますが、毎日４００μｇを摂取するのは、サプリメントで取った方が楽ですし、安定して決まった量をとることができます。